trening cukrzyca

[...] się, że mężczyźni mają dużo łatwiej, zarówno w kwestii budowy mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokonują kilku zmian w swojej diecie, trochę mocniej popracują na treningach, a kilogramy spadają. Podsumowanie W początkowym etapie mężczyźni szybciej tracą na wadze i gubią więcej tkanki tłuszczowej, niż kobiety. Jak pokazują badania, [...]

Różne rodzaje treningu przynoszą odmienne efekty redukcyjne, jednak największe znaczenie ma i tak stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. To daje nam odpowiedź na pytanie czemu większość ludzi regularnie trenujących aerobowo np. na maszynach nie odnotowuje zadowalających efektów. Nie jest też dobrą strategią ograniczanie wydatku [...]

[...] pokarmu, nawet w okresie przed zawodami. Aby trwale zmienić sylwetkę, należy zmienić nawyki żywieniowe, wdrożyć aktywność fizyczną (długie marsze, krótsze i częste spacery, trening siłowy, jazdę na rowerze itd.) i wydatkować więcej energii, niż jest dostarczane z diety. Dzieci, które z domu wyniosą właściwe wzorce dotyczące aktywności fizycznej, [...]

Nosząc na co dzień kilka nadprogramowych kilogramów, możesz mieć wrażenie, że ich utrata nie będzie miała większego wpływu na twoje zdrowie. Jednak nowe badanie z Washington University School of Medicine pokazuje zupełnie co innego. Według tego badania nawet niewielka utrata masy ciała może przynieść wymierne korzyści zdrowotne. Ćwiczenia [...]

Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]

[...] jeśli chcemy kupić suplement CLA, warto sięgać po te, z pewnego źródła. Podsumowanie Należy pamiętać, iż suplementy diety są tylko wsparciem żywieniowym oraz dodatkiem do treningu i jak najbardziej mogą nam pomóc w kształtowaniu sylwetki, oraz mogą wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie. Zażywane powinny być z rozsądkiem. Jeśli sięgamy po [...]

[...] krwi, miała niewielki wpływ na obwód w pasie, stężenie cholesterolu. Wpływ na oporność insulinową był pomijalny, nieco większy na stężenie glukozy na czczo. Dieta i trening spinningowy miały wyraźny wpływ na: obniżenie ciśnienia tętniczego (skurczowy spadek o 11,8%, rozkurczowe o 7,4%) obwód w pasie (spadek o 7%) profil lipidowy [...]

[...] efektywnie tracić zbędne kilogramy, a nasz cel sylwetkowy będzie coraz bliżej. Klucz do zdrowej diety  Systematyczność, różnorodność składników odżywczych, odpowiedni trening oraz zdrowe podejście pozwolą nam nie tylko stracić w obwodach, ale także utrzymać ten efekt na dłużej. Warto dbać o siebie i swoją sylwetkę, gdyż to będzie miało [...]

Postanowiłaś jeść zdrowo i oczyściłaś swoją dietę z produktów przetworzonych. Jesz dużo owoców, warzyw, chudego mięsa, jaj i nabiału oraz zdrowych tłuszczów. Jesteś na bardzo dobrej drodze. Twój organizm jest dobrze odżywiony, twoje samopoczucie znacznie się poprawiło, jednak waga nie spada? Co to wszystko znaczy? Nawet, jeśli dokonujesz dobrych [...]

[...] fizycznie rzadziej tyją w okresie menopauzy, a jeśli przybierają na wadze, to dużo mniej niż pozostałe.  Jak ćwiczyć podczas menopauzy? Najkorzystniejsze w tej sytuacji są treningi interwałowe o wysokiej intensywności. Pozwalają redukować tkankę tłuszczową i przyspieszyć metabolizm. W tej sytuacji są znacznie lepsze niż spokojny aerobik. [...]

[...] Teixeira (mistrz UFC i jeden z najdłużej walczących w MMA weteranów) niedawno wspomniał w wywiadzie, iż nieraz śpi po kilkanaście godzin, aby zregenerować się po ciężkim treningu. Jeśli nie może spać (bo opuściła go już senność), to chociaż leży. Ekspozycja na sztuczne światło w nocy a choroby Od czasu pojawienia się światła elektrycznego, [...]

[...] w zapobieganiu chorobom kości związanym z wymianą wapnia i fosforu. Suplementacja witaminy D opóźnia związaną z wiekiem utratę masy kostnej (pomóc może również regularny trening siłowy oraz podtrzymanie właściwego stężenia estradiolu, IGF-1 i hormonu wzrostu). 3. Witamina D utrzymuje właściwe stężenie wapnia w płynie zewnątrzkomórkowym. 6. [...]

[...] innymi problemami życiowymi. Kortyzol może się wydzielać także pod wpływem nieodpowiedniej diety (np. długie głodówki albo dużo żywności przetworzonej), zbyt intensywnych treningów, albo niedoborów snu. Warto zatem zadbać o odpowiednie warunki snu i czasu na tę jakże potrzebną regenerację. Podsumowanie WHR to stosunek obwodu talii do obwodu [...]

[...] leki, zarówno te na receptę, jak i bez recepty, mają jakieś skutki uboczne. Czy wiesz, że niektóre tabletki, które zażywasz każdego dnia, mogą utrudnić Ci wykonywanie treningów? Niektóre leki mogą sprawić, że Twoje treningi są trudniejsze i zwiększą ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak odwodnienie. W dzisiejszym artykule [...]

[...] Przynajmniej to sugerują naukowcy prezentujący wyniki badań dotyczące np. diety ketogenicznej. Niemniej większość ludzi lekceważy lub nie chce podjąć właściwej interwencji treningowo-dietetycznej. Wolą sięgać po leki (np. metforminę, agonistów GLP-1, pochodne sulfonylomocznika). Przy tym znane mi są przypadki, gdy bagatelizuje się poziom [...]

[...] fizycznej. Choć w przypadku osób starszych poprawę w tej kwestii obserwuje się w przypadku każdej aktywności ruchowej niezależnie, czy jest to klasyczne cardio, czy też trening wykonywany z oporem, to jednak ten drugi rodzaj ruchu, może lepiej zapobiegać utracie masy mięśniowej i siły mięśni. Na jakie aspekty należy zwrócić szczególną uwagę? [...]

Dobór optymalnej aktywności dla seniora bywa skomplikowany. Przede wszystkim planując trening osoby w podeszłym wieku, musimy priorytetowo sugerować się jego predyspozycjami zdrowotnymi. Nadciśnienie, cukrzyca, problemy z koordynacją ruchową — to tylko kilka potencjalnych problemów, z jakimi musimy sobie poradzić.  Proponowany trening dla seniora [...]

Magnez jest zaangażowany w ponad 300 reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, a niektóre badania pokazują, że ponad połowa populacji nie dostarcza go w swojej diecie w odpowiednich ilościach. To, że jest to ważny minerał dobrze wiemy. Potrzebujemy go do rozluźnienia mięśni, krzepnięcia krwi, prawidłowej pracy serca, regulacji glukozy [...]

[...] zbilansowaną dietę, bogatą w kwasy omega-3, warzywa, owoce oraz odpowiednio nawadniać nasz organizm. Aktywność fizyczna również powinna być wzięta pod uwagę, pomimo iż trening częściowo wzmaga stany zapalne poprzez uszkodzenia włókien mięśniowych. W dłuższej perspektywie ma wiele innych zalet, które pomagają w prewencji nadmiernych i [...]

[...] są związane z podwyższonym stężeniem interleukiny 6 (IL-6), białka C-reaktywnego (CRP) i czynnika martwicy nowotworów (TNF-α). Naukowcy porównali wpływ 12-tygodniowego treningu aerobowego i siłowego na stan zapalny u 16 kobiet w średnim wieku, z cukrzycą typu II. Trening aerobowy: zastosowano monitor tętna Polar, trening trwał każdorazowo [...]